截拳道 | 人体各部位的技术要求
魏峰
武宗Kungfu 武宗Kungfu
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功能介绍 我们崇尚“爱国、强身、正义、修己、互助、和平”之精神，强民族之精神须从强民族之体魄开始。 智者不匹夫，武者无懦夫，人人强则中国强！ 天下武术宗成，名侠剑客一流。 我武古今功夫，心怀家国兴亡！
2020-04-10 收录于话题
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武宗的愿景是“智者不匹夫，武者无懦夫”，使命是“以武学打开世界”，价值观是“爱国、强身、正义、修己、互助、和平”。真正的中华武学是具有中华民族文化的核心内涵之道，包括易学、中医、兵法、儒释道之学等普世的民族文化。武有大小，大者卫国，小者卫民。武学不仅是大道、哲学，训练人的智、信、仁、勇、能，提高人整个生命的身心健康和质量，更是术学，掌握真正的武术技击能力是武术之魂。
正确的戒备势对进攻和防守都极为有益，采用这种姿势能用碎步做快速移动，并在移步接近对手的同时，保持身体平衡，便于隐蔽和选择进攻的时间。此外，亦可经常对着镜子检查自己的姿势，从而使自己的动作更趋于完美（图1）。
1.头部姿势的要求
在实战搏击中，头部被认为是最重要的部位，因对方大多数的攻击均朝此而来。所以，李小龙要求在打斗时，上盘一定要小心保护，尤其是贴身搏击时更要加倍小心，重点保护头部。
李小龙还说过，双手有时会因忙于攻击或格挡，而无暇顾及脸部，所以最好把脸向肩膀方向转动，并把肩部略为提高，把头略微垂下，使肩膀保护脸部。在这种条件下，起码也会使对手难以打着自已的脸部。
2.上肢姿势的要求
在此姿势中，肩膀的肌肉一定要松弛，同时手腕应轻微下垂，以便随时准备进行搏击。
在实战中，双手臂放松的好处很多，最起码可使手臂能象压缩的弹簧一样随时打出去，而且前臂与手与应尽量减少急剧的移动，以免过度疲劳，这是李小龙借以“保存实力”的最佳方法，更可籍此应付持久战。
前手伸出的位置，应当稍低于肩的高度，后手则贴近下颏，用以保护上盘。肘部略下垂的原因是要保护身体中部和下部。来自“武宗”公众号·有时候可以采用低格斗姿势，两手可不分前后，这样可以有效的迷感对手，并有力地牵制对手，在某种程度上也能够阻止对手的突然攻击。
李小龙认为，有时双手可做慢速旋转或上下摆动动作（单手亦可），这种旋转或摆动就是我们在电影《龙争虎斗》中所见到的，其目的是使手部保持活动，保持戒备，遮盖身体，避免袭击。
打斗时，应战姿势固然重要，但切不可摆姿势摆得太久，这样只会削弱自己的进攻力和防守力，所以一旦有机会，切不可错过机会.立刻采取主动攻击。
3.下肢姿势的要求
在格斗姿势中，两脚最理想的站位是一只脚能够迅速地向各个方向出击，并能成为全力迸攻时的一个转动轴心；而另一脚则能够保持有效的平衡，用以抵挡来自各方的攻击，同时也提供了出其不意的打击力。就如同打棒球一样，挥动球棒的力量也是由腿部产生的。
据李小龙说，搏击时最理想的桩步与脚型是低马步，因为在任何时刻你均要保持平衡，而低马步最能站稳，其次是高马步。
在实战中，低马步大致可分为以下三种形式：
（1）双脚前后开立，前膝微屈。此势必须是窄步，可使踏步迅速，以利出招进行攻击和进退敏捷、及时。根据李小龙的解释，该步型又可分为以下两种类型：
①交换马步：此马步并非站着不动，而是不停地交替移动双脚。这是对敌时，看准对手来势时的马步。
②屈膝马步：即向对手出击时的马步，已方的身体一定要保持绝对平衡，才有时间去制敌。
（2）屈膝马步：身躯微弯向前，一腿在前，一腿在后，重心落在胸下，其垂直点介于前后腿之间，腿部应尽量放松，以备随时应战。
（3）李小龙始终强调：不论在任何时刻，屈膝的前腿切不可受阻碍，同时全身的重量不可集中在前腿，一般为前3后7，假如前腿承受重量太多时，切不可出击，应把前腿放松，将身体重心移至后腿，再出击。·来自“武宗”公众号·假如后脚位置一旦转换为前脚，则要转移体重的负荷，只有这样才可能保持身体平衡。
在搏击中，使前脚同身体成直线，也就是在一个垂直面上十分重要。当前脚向内转时，身体也应随之向同一方向转动。对于防御来说，身体暴露的面积越少越有利。
手臂腿脚都必须充分放松，即减少那些容易引起疲劳的无效运动，从而使拳脚出击时能象闪电般地迅速有力。
4.躯干姿势的要求
躯千的姿势有赖于手脚和腿的活动，假如腿和脚的位置正确，一般来说身体的姿势也会正确。有一点要注意的是，身躯必须要与“预备踢出”的腿成一直线，在一个垂直面上。
预备踢出脚的脚尖是稍为向内的，整个身体不由自主地微微向侧，这样身体便不会完全对着对手。如此目标变窄，利于自卫。
为了对戒备势有更明确的了解，我们叫从不同的角度看这个标准姿势（图2~图8）。
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aniu581
这个人很懒，什么都没有留下～
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