练法
先向祖师董海川、孙禄堂叩头发誓，立志为董传孙门八卦绝学争光，此为立志，莫轻此誓，人之精神力量无限，从此即是孙先生门人。从单换掌起转(遵九要三害莫犯)，每天练两次，最初是一次二十、四十分钟到一小时，以后慢慢减少，再回一次二十分钟，一天两次，智能自然渐渐开窍，几年小成，摔打人极易，可懂内劲。其它掌几年后再说。八卦拳左右旋转，一奇一偶。腰为主宰，手变从爻，足变从勾股三角。换式须上下一致，圆融无碍。走步须气脉通连，隔行不断。进退须不接不离，应之以中。变卦有形变、意变之别。形变易，意变难，若不动而变，不属形式所拘而变，行之以神，尤属上乘。旋转行步须平稳，若静水浮物，只见物行，不见水流。变换忽高忽低，忽左忽右，瞻之在前，忽焉在后，极变化之能事，有莫测其由之慨。虽一式之微，莫不有柔巧闪展腾挪之妙，俱在学者善自体会，实地修持耳。八卦掌的入门功夫有两样，走转和打坐。走转先是拧身而不走（定势），炼好周身，即顶、抱、掰、扣、坐、裹几个要领，二是直趟行步，三是走转。四是负重走转，得有一年以上的转圈基础，负重走得越慢越会出功夫。每到炼功之时，必先打坐半小时至一小时，打坐之后，身清心灵，气自沉落，如此走圈则杂想不飞，专注于自踵至顶之整体拧旋，一气走转一小时如同顷刻之间。且每日皆有所悟，日有不同之光景。一般人练八卦易把八卦练贼了，八卦掌是雄赳赳的，关键要从双换掌练出来，这一招容易体会出“劲力周全”四字。程廷华打八卦，动起来如大蟒一般，全身是力，劲力浑身鼓荡，感觉不到在打，只感到在动，大蟒蛇从头到尾都蹭着劲，才能爬动得起来，这种威势，不是打一拳踹一脚所能比。只动不打是程派八卦的练功口诀。用张手雷击人寻丈外离地一尺以上贴在墙上停顿一下落地，叫挂画，是练挑掌而成，带人与地面平行向后飞出，是练带手而成。打外伤内，把胸膈肌震裂，是练杖板而成，皆是松根节锻炼出来的。八掌不同的姿势形成不同的气血循环，练习不同的姿态和气的关系。每个式子的定式都是站出来的。指天掌应内裹再从耳侧出，缩身塌腰而不是坐下臀，身掌要有钻天之意，腿不可有死弯，要注意以头领意，拔背畅胸，此式有抻筋拔骨之能，虚提的脚的脚尖是钩着的，两膀一上一下尽力拉开，肘微屈，全身拧成一股劲象拧麻绳一样。推磨掌前手的食指挺起，后背的督脉就能领起；而虎口向上，着落点在虎口、肘与腹部。前者走的是前后挣力，后者找的是上下合力，尤其是虎口掌，肘自立，腹部内气自然鼓荡。甚至可以把意念稍稍放在前手，重点放在腹内，感觉前后手轻轻浮摆，胳膊没有了，人好像就是围绕前面的一只手转，而腹内内气鼓荡，不时与前面虎口感应。而抱月掌一摆，双手与后背自然形成一个圆圈，随着功夫的增进，胸部越来越宽敞，双手与后背假想的另半个圆形成一个大圆，而胸部空空荡荡，松散通空的较高境界慢慢生出。指天划地找的是上下手的对拉劲儿，阴阳鱼则是负阴抱阳的前后劲儿，狮子滚球掌则处处显出球形劲儿，左右球，上下球、前后球。 指为筋稍，故指挺如标枪，手心含空，才能拉动筋骨，手臂乃至全身才能产生膨劲，一味的放松双手，出功较难。真正做到要领时，几年内紧的不得了，象上螺丝一样越上越紧，功夫只有从紧中出，时间长才能慢慢真正松下来，这时功夫也才真正上身，动作标准了，在十冬腊月走几圈身上就冒汗。入门后形成的就是松下来的拧，松是为了能紧，将肌肉松开方能拧转入内，蹲身下势，就是在极度紧张中求大松大软，松的越好，内劲就越大。只有松才能产生气，松是练气的不发二门，只有松才能神静，呼吸才能细缓匀畅。要从形体到精神，从五脏六腑到四肢百骸，全部做到放松，渐渐小腹、背脊面部都感到发热，最后达到行气如九曲珠，无孔不入。松能练出内气和弹簧劲，几年八卦纯功，必然产生体内体外的变化，力也渐渐的不同。开始不知道松是什么，不懂为什么松能打人，随着功力的增长，泄去自身的拙力，产生内家拳的力，最初的刚力是硬力，打人疼伤人的力，不是真正的刚，算是渐渐入门，然后把硬力松开，产生柔化的力量，可以发人，随着功力的高低，可以达到发人数丈而不伤。分尺劲、寸劲，渐渐的已经懂力了，化刚为柔。功力再长，便又出现真正的刚力，非前硬力可比，化柔为刚。最后达到刚柔相济，纯以神行。八卦的演练不是快如游龙，呼呼有声，是慢慢腾腾而丝丝入扣，伸拔挺缩也是如珠落盘。是慢的，并不象龙，更像巨蟒在鼓踊。大蛇动的时候身子的形态，想象八卦上下是怎么动的，不是后脚蹬着前进，是全身的骨节一齐的串，各大小关节螺旋着、带着劲儿的拧着。动手时才真把龙显现出来，浑身拧着劲，打一下就拧到另一面，始终像带着劲的弹簧。招也就在这里变化出来，不是一式一式的。所以与八卦动手有变化无穷、神龙见首不见尾的感触。象龙蛇一样的身躯，能够盘旋不已，又有如蛇形鞭一样的轻软，遇缠则缠，遇粘则粘，遇贴则贴，遇打则以神速之轻妙而变之，随抽随变，变已是打，如同龙鞭抽缠。到高层次如风云一般轻飘玄妙，又如闪电般变化迅速。平心静气地行拳，如置身于静水之中，身在水中以弧线运动，不可逆水，不可忤水，身藏于手后，水不可哗哗作响，手如蛇头，身如蛇身，身旁若有一鱼，须小心翼翼，以身手圈之，罩之，捉之。此时要轻要灵要平。把空气搅成浆糊。行拳要松沉，久之空气会有粘稠之感，如在浆糊之中行拳，此时动作要连，意气要连，不可产生断点，无论进退均有浆糊缠身。如老妇在烂泥中推磨，根在脚下，身手合推，劲要慢慢的试，慢慢的找，慢慢的推，感觉从脚推到指的胀感，不求长功快．慢慢听自己的呼吸声，感觉空气在指缝中流过。行拳时周身有看不见的虚线，虚线有拉力，有弹性，行拳日久，尾椎至后脑有上顶之感，尾椎如大尾拖于地上，能产生支撑之力，能产生平衡之力，尾椎一动全身皆动，如人长了三条腿。时时带有”绊”意，此绊不仅在脚，可在膝在胯在肩在臂，使上下左右相互牵扯相互争夺相互扭拧。双脚的脚尖脚跟和圆心之间有一根带弹性的绳子，每跨一步，都会拌到另一脚上的绳子，那绳子有弹性，你会慢慢的拉他。转身以腰拧转，带有拔意，如面前有一棵树，以脚逼其根，腰肩臂以转磨搓挤带之力转而拔之，夺其根，使对手根浮而松动。行拳走圈时双臂有个最佳位置，在此位置，双手无论是前一点后一点高一点低一点都感到不是那么恰到好处，还没找到那个最佳位置时，觉得手可移动一点也没什么关系，在找到那个最佳位置的时候才会感到差之毫厘，失之千里。只一个走转就能把功夫练上身，单双顺都不需要。走着走着，就感觉自己空了，和空气的空融为一体，和大自然的气息融为一体。身体透空，劲道才能透空，打人一沾就起，被打者毫无反抗：自己被打时，一化就出去了，不会受伤。不管来势再凶，也能像只蚊子一样轻轻的落在他身上，可是一旦发劲却是如炸雷一样可怕。腰转胯不转，象扭毛巾先在掌扭进身，后在身扭出掌外。单足离地锻炼腿劲和虚实转换功夫，身体内部知觉亦因此慢慢敏锐。前脚产生吸力，身躯吸力而前移，切勿蹬后脚而前移。用吸而根牢，用蹬而体浮。肩胯里会产生缩劲，把手脚往肩胯里缩，往里缩时就象抽丝一样。万动腰先动，一切变化是由脚掌子底的变化而来，故须扎实修炼腰步功夫。腰是周身之主宰，炼时要松柔和缓，万不可硬，不可僵，要丝丝入扣，把身上的蠕动练得像潮涌一样，才能做到内如巨浪翻卷，外似轻风缓飘。要时时刻刻把腰放在心上，而且要用更多的时间去琢磨腰的松劲功，全身一动无有不动，每一动腰先动，无论多快多慢的动作都是一样。体会到极其细微的“腰先动”的感觉，一粗心就找不到了，一有拙力就不是那个东西。实战中不可死接来力，无论对方多么快猛，都要运用脚下滚动的棉力来走化，力如足蹬棉，意识主要用在脚上，行功时不可有丝毫丢神，细致体会脚掌下面的穴点位置，要求每个脚趾头和脚趾缝都有功法意识。身体有如装满水的大桶一样沉实，水桶中的水均不能泼出一滴。要保持重心在一个平面上，不能忽高忽低。身势无起伏是为了练出平劲。如平地水流，遇不平之处，则随遇成形。与敌交手亦然，我平，听出敌之不平，感知其方向及落差，打之自然巧妙，如流水钻窟无法抵挡。走着走着，自然也就具备腰胯松了，含胸拔背，力量增加，手臂及全身也抗击打，内功也具备，这一切都建立在走转的正确方式。要走出力量要窜出去的感觉，把身体吊起来的感觉，不失   这个感觉越快越好，要找这个感觉越慢越好。以四肢为末梢，通过拧裹将身体横向的的筋脉拉紧，同时通过敛臀提顶，将纵向的筋脉拉紧，这样当对方打击到来的时候，身体比如头部的躲闪，会自然带动腰胯的发力这样就可以随心所欲的实现击首则尾应，击尾则首应，击中则首尾俱应的打法要领了。掌心回收，掌指前顶，虎口撑圆，只觉得这样一做整个人内部都绷起来了，肘坠肩沉了，肚子能跟手配合起来了，身手足起伏配合默契，手心往里一吸，好象把身体吸上来了，就不会拖拖拉拉的了。
手指往外争，手心往里吸，手心有一根线连着各个手指尖，也连着身体各部分。血往指尖上涨，劲往手心里跑。脚心也可回收。臀部有向下的坠劲，整个人就象装了水的橡皮袋子，水和袋子可以产生相反方向的运动，劲力在身体各部分流转。体内的内气能随着动作鼓荡起来，还能够像水银一样在身体流淌，一个穿掌穿出，内气能够流到掌尖。往后掖掌内气则流到后掌。而体内则空空荡荡、宽宽敞敞，运动起来轻灵快捷。由于练到梢上，两手合力出来，拆手时就比较干净利落，特别是对于擒拿，能非常顺地吃住对方，感觉非常舒服，顺畅。不像没有手劲全靠全身的蛮力生扭，没深没浅，自己费劲，也容易伤到对方。内气在身体里可以像水银一样，随意流动。走圈不是走出来的，是身子的拧裹、翻转甩出去的，走开了，整个身子象晃在空中似的，老是不稳当，你老得用着点劲。真正的八卦步，会用的人发挥出来，步中含暗腿，捆人不用绳，高速度，高频率，加上形如鬼魅的身法，这种步法很吃功力，没一年苦练使不出来。水库蓄水就是转圈，穿掌就是开闸放水。转完圈觉得浑身很胀，尤其是手指，这时候可以对树，站自己觉得适合自己的技击步，与树的距离是伸肩探掌使指尖轻触树身为好，这时就可以左右循环望前穿探，意念透树而过，以手胀的感觉消失为度即可，这个是定步的，动作可以是穿掌，也可以是你觉得使得顺手的掌，但是要注意不要贪，手胀的感觉没了就可以停了，你的力离灌指已经不远了。径用八掌，运我刀剑。刀枪剑戟各种兵器之使用和变化，皆由掌法中生出。八卦刀四五十斤的分量一个手腕是端不起来的，是以刀带身，把刀悠起来然后不停的加劲这样刀就活了。周身关节有如地球南北极如磁铁两极，磁力线和磁力线交织在一起组成一张巨大的磁力线网，且和对手磁力线交织在一起成一张网，行拳时每一举动均在切割这些磁力线，此磁力线如丝带切而不断，交手时切而断之顺而滑之，有平切，剪切，推切，抹切，揽切，旋切，勾切，钻切，拔切等．可如搅拌机边切边向外发边向前旋钻。八卦门中轻功所利用的就是身体旋转时，切割磁力线，从而使人产生一股自然向上的离心力。轻功非为逃而练而是动步击人之术，剎那越快纸成刀剑。董老公转掌时，先用脚尖踮起脚转掌，后用脚跟踮起转掌。下势极低，练起来，有种飘起来的感觉，身法步法极尽飘逸。程庭华提出“一气八卦”。曹钟升看上去像个老学究，瘦瘦文文的，根本不带练武的象。但他练金刚揉球掌看上去两手就像揉着玩一样，但别人不能碰，碰上就得出去。马世清平时练腕打，经常是身体直立，猛地向前一仆，两腕触地，再一用力又挺身而立，反复练习，非常自如，他的身体不能碰，碰上就像触电一样。吴峻山施展游身八卦掌的时候，满室都是人影，令人叫绝。如神龙游空，百转千回，又如同行云流水，绵绵不绝。表面上看舒缓圆柔，内在又深沉坚刚；慢到方时快，快到圆时慢，开合转换，看不清衔接在何处，如圆之无端，整个过程神气鼓荡，一气呵成，尤其是八卦穿掌真如渊凝清光、岳峙风雷，其间阴阳开合，走转穿梭真个让旁观者恍恍惚惚，只觉得象一条大龙盘旋在云雾之中。孙禄堂和傅振嵩等大师的拳照，浑圆一气贯穿，看似定式，却感觉可以支撑四面。
用法
气至中和，就能感应确切，因敌而应。行步旋转，每一步踏出，方向全变，转起圈来，如走风车一般，令对手无从捉摸，接招换势中将对手来力改变方向，或又圆活地转还给对手，练至浑身处处皆可转，何处来力即刻又转还给对手。不是围着敌人转而是让敌人围着你转，运用得当时敌人会觉得你总在他身后，并不是非要走旁门或刻意转到敌人身后去，不是我要去，而是他要来，不是追着敌人打而是等着敌人来挨打。在走时隐藏自身的中轴，要求避正走斜，击对手的中轴。八卦是变直的整劲，不管对方如何出拳，沿着全身性螺旋线，把前掌打进去，其结果都是在重掌击中对手的同时，手臂也把敌手臂卸开，敌拳打中就跟没打上一样，且难收回，后拳就无法打上来。手随身转而手不自动，只换式才动，因手不动，所以手的周围不露空门，在外形无明显动作中，以其独特结构在走动中伤敌。两脚不停地走如地球公转，周身各处骨节不停地转动如地球公转的同时自转，要抓住转动的东西是非常难，这样就可以小力胜大力，就可使敌处处受制，处处落空，而我则处处便利，处处随心所欲。使对方觉得我全身处处都是钩，全身处处都有轴，全身处处如翻板、如管涌、如电门，一触就挨打、就落空、就难脱、就反弹、就险象横生。打人如鱼撞网，击人如蛹蜒点水，全身气血如水银之流动，进攻时要以意念把全身之劲力涌灌于指端和掌根，在用身体每一处击打时，都要全身放松，圆转自如，只是瞬间把刚意灌注于击打之点。要以腰为主宰，用腰来带动，形与力都不可散。练到高深处，手、肘、肩等全身各部位均能打人。身如巨蟒手如钢鞭，丹田内转气行百孔。保证劲力直达指梢，碰哪哪有的均整状态。打法含在走掌换势之中，其劲力主要是在走转中生成，其打法全在其身法的左旋右转之中。八卦是你不打我，我不变，你一打我，我立马就变。我变是被迫的被动的，你一逼我时，我便头变尾，尾变头。掉转头就打你不防备的地方。就像人去打蛇一样，你打它尾巴，它一个摆尾就能反过来咬你。到后来八卦已经不是招法了，八卦的双手俨然就变成了一条首尾相连的毒蛇，一条时刻盯死你的蛇，它随时都可能受惊之后扑过来，你想谁能应付得了受惊的蛇？双手就像两头蛇，浑身就像一个长满拳头的滚动的肉球，头肩手肘臀胯膝脚，哪里挨到你，哪里都能打你，浑身无处不是手，随打随进，随进随破。绝对不会去打有防范的地方。八卦讲“定、活、变”，没有练到会“变”的八卦，是没有与人对敌资本的。练好八卦打一两次就能适应其它人需要打数次架才能适应的东西。八卦技击产生的效果应该是让对方一接触你，立马重心要被调动，这时候是让对方有失重的感觉，让他有自己旋转的感觉。脱身换影，并不是你绕到对方身后，应是你自身具备循环流转之力高速旋转地陀螺时，对方的散乱之力一接触即被弹开、旋到你的面前，从外面看是你转到他的后面，实际是你的自转力迫使他旋到你的面前。全身的弹劲出来，别人不能摸，就跟弹簧一样，一摸就出去了。又活又圆又沉，像个滚动的大铁球，身上会自然走转，活似机轮，全身都像是大大小小的齿轮组合起来的一样，手不敢往上落，一落就有被卷进去的可能。一下象铁球，一下象皮球，一下又象气球，找不到凹凹凸凸断断续续的地方。八卦中暗藏点法甚多，点时必以抵隙贴实，再用全身气力一吐，则沉重如山，必透肤里。平时练功要将全身力量集中于手掌之上，于一点上发出力量。初学使胸部无一丝紧张，气顺意专，敛神闭耳，逐步过渡致气沉丹田，而后致身无不稳，心无紧张，行如静水漂物、轻灵而不失沉稳，且该拧的拧紧，该松的松透，而后混身上下有电流一样的东西川流不息、振动不已，仍然旋转不停，继续在轻灵中有沉稳、沉稳中有轻灵，若忽而用则一螺旋、一颤间从触点送出，此触点应是针意，针意即一扎即收。单换起势，单换收尾，起点为穿掌，接则为可拿法、可擒法、可摔法；遇顾则变顺势掌，回身掌回身而走，脱身换影走而又回，磨身掌接塌掌，又叫三盘落地、白蛇伏草。狮子回头看似打的手法其实打的脚法，脚一动手一抹则即仰跌。返身顺势掌击后颈大椎穴。回身掌向体侧一滑步，前手向外撸去，还有塌劲，胳膊撑起来，手掌是横的，然后后手随着点过去，手虽有前后，但两臂要有合力，犹如弓弩，两头绷上劲，才能射出东西，松了哪头都不灵。狮子滚球掌走连环，撩阴就打。麟形掌是败中取胜，诈走诱敌前来，随回身用掌横击对手上盘。狮子张口练腰之柔劲与原地摩身。白猿托桃是练上托劲，把托劲练好，可以随心所欲的用，向上可以托手臂、下颌；向下可以做出平撞的劲，撞击对方的胸腹，也可以打击裆部。白蛇吐信左右参差化圆，并且出手可打上中下，以打点为主，练熟后出手就是要害。白蛇吐信是手脚齐出，钩着脚踢对方的迎面骨、膝盖、档部一溜，手是打对方咽喉下巴鼻子眼睛一溜，要是对方跑了没打上，顺式就进步踩对方整条腿，手就一翻，抓扒对方的头脸劈将下来，防了要害，也打了对方所有的要害，还追着打，不是打某个点而是全身。暗腿在走转中使用，毫无耸肩斜身之预兆，拧身缩跨，平空出腿，使人难防。
胸前挂印是在走转中突然回身提膝，利用胯的催动把脚蹬出去，头虚顶才能有足打的巧妙。白猿托桃练习上“托”的劲，把托劲练习好了，可以随心所欲的用。向上可以做出托的劲，可以托对方的手臂，托对方的下颌；向下可以做出平撞的劲，可以撞击对方的胸腹，也可以做出打击裆部的手法。下劈掌、翻身劈掌把胳膊当作鞭子用，在扣摆步翻身动作的配合下，身子（鞭杆）抡起胳膊（鞭绳）向身后劈，节节贯通，待手接近目标时，上身突然回领，这时，手象鞭鞘一样击出。双撞掌是先捋后撞，动手时吸身往怀中一带，随即骤然放开双手一撞就能把人打出很远。
削、掖、塌三掌，发挥走转练出的浑元整劲。削掌是在走转中间架不动，拧裆反胯而成，横向螺旋发力，劲意斜上，力出掌刃形如刀削；掖掌是在走下方压缩发力，劲意暗出，力藏掌心，借机而发。塌掌是在身形拧转中实然扭动腰身向对方胸腹的发力轨迹，劲意斜下，力出掌根，其形沉整，练法是转掌时两手下按，指尖上挑，浑身力撑圆，心中放松，力量不泄的转就可以。塌掌威力极大，指尖沾到敌人身子后，突然蹬地、转腰、抖身、沉送肩，掌在不回收的情况下顺势向下塌按，掌根发力击敌，此劲对人体的危害非常大，手上听住对方的劲，在对方换劲瞬间，突发塌劲，全身冲顶、意向前、身后走，全身争出一寸的劲，称爆炸劲，如果塌按在敌人胸口，可轻松打得对方吐血内伤，一要劲力急促，二要把自身的重量压上去，加大打击力度，意要远，意念在后拉的手臂而不是在往前的手，两手拉着劲打人。掖塌之用须知破中节制根节之法，中节一破，门户洞开，根节受制，胜负立判。穿掌者，始之于下，达之于上。其势凛冽，砭人肌骨，其意萧飒，夺人神意。望敌虽实，意想其空，触于物未有不入其间者，其间者，风所以能至之矣。当其下手风雨快，身所未到气已吞。一穿脚，二穿手，三穿满地找，是中之理，当用心揣摩，以悟穿掌之真意。八卦始终不离一个“穿”字，像长拳中的左右连环穿掌。有“前手变后手，后手变前手”的两手之穿；有“前肩变后肩，后肩追前肩”的两肩之穿；有“两肋相擦，两肾相磨”的身躯之穿；有“蹬腿追月、磨胫荡裆”的两腿之穿等。三穿掌就象左右直拳连击，但速度更快、身法更活、下有护档扣步和暗腿，穿手与步法一直不停，一直走对方左右身后并力争两手管一手，基本不须混元一气、不须发力、不讲前后手，只须身法跟上、基本知拍和出手快速。手肘不离，步随身换，意在掌先，意要远、神内敛，劲由肩发而前后互换螺旋劲力，后掌必须磨前掌肘下防人拿。穿掌贵以随意走化为基，步要快、手要准、指要硬、腰腿有力、气要稳、心要狠、神要静。身体放松用意不用力的时候，掌握合适的角度和意念就能造成人的严重内伤，如对方乱批乱打过来，近前以穿掌穿点其鼻脸，若不欲杀之只轻点戳，破挫其攻意而已，再一翻掌粘颤，人即昏跌。螃蟹掌即是一摊一抹一撞，整臂齐打身力巨整，走中打掌力起于脚底，掌打腕打全身打出，可轻易打跌高手，连敌手腕臂骨亦可一起打断，三尖对则出此力。腕打是横直竖三劲合一，手前行以沾破敌门户。梢前行、中粘撞、身行走，沾到那一点即是打那一点，何处一接都是身力打，故腕打真义为周身一如打，无论我上前或敌前来打，总如两车相撞，打人之劲力由两人一起出，我身坚处打它身弱处，一近即败跌。二抹眉跌人最快且可不伤人，剎那贴近沾控敌身成无助失势状态，一指或二指或掌或前小臂轻沾额头双眉，敌如失根欲拔之桩木不能移躲，剎那闪移过的身后一两米行去，工夫高时跌人如漂木，轻快行过，敌身脚不及移，重心却刹那因摸其双眉或眉间飞过一两米外，人即仰跌飞出，剎那三四米或更多可让人跌出魂魄来。二抹眉，一抹以掌指，二抹以小臂。摩身掌是摩擦身体演练，掌贴着身体上下左右前后穿插翻转，把整个身体笼罩住，当对方攻击自己任何一个部位时，自己的手都可以在对方接近自己身体时迅速擦身出掌将对方攻击化解掉。老前辈们练习时背对或面对贴墙壁练习，来体会近距离贴身的运掌的感觉。在青龙返首一式中就可变出熊形的穿掌，鹞形的点穴，单换的滚裹。架子到定势时便是劲力到了极处，一抖擞成为了一个新的架子。在准确时机踏上对手的中门，以手掌前缘向敌面部虚虚划出，其中手掌小指根部劈在对方的鼻垂边面部神经交会的地方，手掌根部要柔柔的托住敌上下颌犬齿部位的突起部分，即运用沾字诀。敌上步时脚步刚好向上起的时候击出，对手会被自己的上步力借出，在转向后其用力还会继续，对手会向后摔出；对手上步时，全身劲力断在颈部的时候击出，可造成颈部错位并损害脊柱神经，对手瞬间死。掌击其头，若速高于其头之后移，即震荡得伤。八卦不用平常之擒拿，但高手能沾控中拿人神意，破人门户，直入三门拿人颈项全身，八卦五龙术一是闪电掌，打闪、轻快、抽、鞭劲，如宗鹤水手打人如中恶，沾抹闪打，抽身换影闪打，用掌柔如牛舌，掌翻人跌，周身一掌无处不可打，掌韧如刚翻如电，为轻快杀人技；二是沾翻破进直过中门，破进后以整小臂软劈打；三是五龙盘玉柱，沾翻捕人直破三关，将人头项摸搂在怀里，抹倒如巨熊拥吻，如抱情人，如揉破衣，而后踩在脚底，搓揉则敌椎挫筋断，白猿献果，把对手的脑袋捧在手中好象耍猴，接首不接手，以手掌接汝首，如玩掌中球，肘臂接汝手，摸到即摧即跌，既沾阻来劲及手，复浮其根。拨人如拨球连续得点而又控而不发。有一制服对手的方法，就是一接触对手，即推动对手，使其立不住脚，无法反抗，直至墙壁为止，此为速度、技巧、功力之融和，更重要的是意制，就是不论对手如何变，要能跟着变，否则遇高手就会受制。孙存周八卦一沾手后即可连续得点，一直拨人如拨球，直拨到撞墙为止，敌随招如龙卷风旋出而自翻跌。一相接触，敌即如跌入恶梦漩涡洪流里，身不自持，恐惧至极，直到败跌后方醒出梦。八卦摸有敷盖之神意，如天罗地网，捆住让他逃无可逃之感，兜天兜地合过来由上压下，扑踩在地上。以人的中线为轴，左右各45度，技击的进攻与防守主要是在这90度的范围之中进行的。训练出了弧线运动习惯，一出手就找对方的死角，以我的中线90度攻击角度产生最佳的发力效应，击打对方中线90度以外的面积，使对方难以防守，形成人背我顺的态势。八卦变打根本是身法，八卦如大蟒钢鞭，大蟒指其身法如蟒蛇曲折转换，钢鞭是其劲法，柔如鞭，劲如钢。所以练八卦多在腰身的拧裹曲折，练劲多练柔中寓刚。身能拧裏才能走转，八卦圈先是16步成圆，这是为了走开身子，然后8步，4步，2步成圆，最后一步一个圈，就是围着自己转，不管多大的圈，根本都是围着自己转，走圈不仅仅是练步，根本是练身。劲力上的柔中刚，也是如此，能柔才能活，才能圆变。近身如蟒蛇缠人，曲折而绕，逢肢而上，撼动重心则是如旋风而起，敌处旋风内，则卷旋而出；处旋风外，则连吸带掳。发力则是瞬间将柔鞭而拧旋成刚。八卦身法，如蛇无手足，运动全凭身法。走起来就有，挨上就得。八卦掌就是一条龙，要从脚趾到手指，到头部，是一个大身，一鼓整劲，从下圆转着一鼓劲传到手指，头部、脊椎、龙身就是一个整体，首尾皆应，一动无有不动，可大可小，三盘八门皆飞，要用念头带着劲气从脚趾一直圆转催着骨头一节一节松开，一直到上身。练内功时，更要缓慢走，轻抬轻放，只求气合。每走一步，都咬住极细腻的脊背功夫，细心往里抽着劲，像把脚心抽没有了一样。如有这种感觉时，步子就显得极松快了，那时步子轻了，连续走上两个小时没什么事。想处处步为先，非如此不能也。八卦游神走转，丝毫没有死角，不给对方以着力点，一触即旋，不必周转往复，可顺着走转无限转化，让人摸不着底细。转着，看似推，实为追，身子得拧回来，这样才上了力，也锻炼人，打人的时间，就可以偷着出手，变化万千了，因合了身子的力，厚重连绵，走出大蟒翻身的浑厚之感，拳头落处就要被转化开来绞了进去，一转又吐发而出。练功讲究“龙形猴相，虎坐鹰翻”的神意，天长日久，身上自然就会呈现出动物的形象与神态，这就是内家拳仿生取意的结果，动物身上的劲道，不是人所能想象出来的招法，任何靠人类的智慧想象出来的招法，都不能和这种动物身上的天性相比，动物天生就比人静，没有思想，它更能融入到自然当中去。八卦掌是舒筋拔骨最快的，筋骨有一定的放松后，才会体会得到练八卦掌的妙处，感到练习后全身轻松愉快，周身经脉通畅，手脚轻灵，身体里象是空的一样，有一种无形的流体随着转掌换势在身体里面流淌，遍行全身，身心舒服愉快，每天都会不由自主地去通过练习寻找这种快乐和愉娱。功夫的成就不在招式，内功劲法犹为重要，身体循圈走转、身内圆丹自转，随着功力的增长，内力自会旋脱而出。所以被八卦打了，人是旋着出去的。八卦初练时走的都是平地，步法渐熟，便改在凹凸不平的地方，也可能是斜坡上，烂泥地里，长满灌木的破树林子里。这些地方都走得随心所欲的时候，再回到平地和人比手就太轻松了。以前的老前辈们练八卦时，还要练轻功，每天在院子里搭好的，高矮不等的桩上蹦上蹦下的练习，或者在房顶上练习，在地上只要摸到一点东西就能飞身上房。或者是在栽满树的园子里放兔子，再让你去抓。以前所谓的飞贼，都是经过这种特殊的训练，穿过到处都是障碍的树林子，象是百米赛跑一样，走直线似的直冲而过。
柔蛇鞭劲功，是在练好了平地走圈转掌，和定式掌法成形以后的事。是步入上乘功夫的阶梯之一。练柔蛇鞭劲内功时，不可有一点硬力，应极力地向柔向软上求。要控制自己不可使硬力，要使周身像蛇一样节节贯串运动。刚开始学练时，越慢越好，以神意慢慢运行，以不急不忙的态度，逐渐去掉身上的硬僵力。要十分耐心地，在最短的时间内，用柔软力代替硬力和僵滞之力。行功时，完全以神意慢行，像蛰龙起动一般地慢，内气在体内川流不息，蠕蠕而行。一定要意守丹田，力起足跟。柔蛇鞭劲是通过极松软的方法过渡，从脚到膝，从胯到腰，是从脚下往上用功夫的。头上虚灵顶劲，两肩空灵，双臂软如绳，三心空洞。一招一式细细运行功法，呼吸自然。每步都是蛇形身，身内滚动盘旋，看去如环无端，无始无终。首先不仅要敢于松，而且要松透，暂时看可能不怎么得利，但以后一定会得利的。八卦掌柔而能滑，滑中有诈，诈中有鞭，鞭到敌溃。这样的功夫都是在行功及走步极慢时练的，也可在盘膝打坐时用心意炼，主要是培养内气运行，使气息周流全身。久而久之，训练出对自身的高度控制能力，从而做到意到气到，气到力到。所谓鞭劲，就是在这种训练中自然获得的。（本文完）真正的武学，不可能普罗大众，一直以来都是阳春白雪，是极少数人玩的东西。现在传统武学会员（第六期）已经开始招募，五月份开课，里面有很多各拳种优秀的功法，包括桩功、内功、肩胯训练、技击、养生等，愿自己在武学路上少走弯路的朋友，请关注传统武学会员招募书（第六期），可以加罗山主微信：18513683927进行交流。 

附：传统武学会员招募书（第六期）比央视纪录片《藏着的武林》更真实（合集）传统武学明师微课上线公告