太极·救命三绝腿
艾峰
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功能介绍 我们崇尚“爱国、强身、正义、修己、互助、和平”之精神，强民族之精神须从强民族之体魄开始。 智者不匹夫，武者无懦夫，人人强则中国强！ 天下武术宗成，名侠剑客一流。 我武古今功夫，心怀家国兴亡！
2020-01-31 收录于话题
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武宗的愿景是“以武学打开世界”，使命是“智者不匹夫，武者无懦夫”，价值观是“爱国、强身、正义、修己、互助、和平”。真正的中华武学是具有中华民族根本文化的核心内涵之道的，包括易学、中医、兵法、儒释道之学等高深而普世的民族文化。武学诞生于这些优秀的文化中，历代无数武林先辈倾尽毕生心血，寒暑不易，血火交融，忍常人无法忍之痛楚，立常人无法坚持之志向，于无路处开山立派，开枝散叶，始有武术之百花争艳。当今世界，也只有真正的中华武学可以科学而合理地阐释、修补、延长人的生命。武有大小，大者卫国，小者卫民。武学不仅是道学、哲学，训练人的智、仁、勇、能，提高人整个生命的身心健康和生活质量，更是术学，掌握真正的武术技击能力是武术之魂。
在中华武术古老文化的精华太极拳运动中，有蹬腿、分腿和摆莲腿三种腿法。这三种腿法若与太极拳技击特点及掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠八法辩证地结合起来，有极强的实用性。为使其能在实战技术中充分发挥出太极三腿的精奥作用，现将其腿击法介绍如下，仅供参考。
（一）蹬腿
在练习拳架套路时，为了在今后更好地表现其腿法效果，训练须严格要求，身体要稳定不可前俯后仰，两手分开时，腕部可与肩平齐。蹬脚时，下面的支撑腿可以微屈，以利自身的重心平衡。蹬脚的脚尖回勾，劲力达于脚跟。分手和蹬脚协调一致，并且要求与腰部的拧扭转相结合。同时应注意收腿时的力量练习。
1.当甲方用右直拳向乙方腹部或胸部击来时；乙此时先不急于攻击，双手以太极拳中捋劲化开甲方之力，并粘之，使甲右拳动作用力方向改变且不能很快收回变招。（图1）
乙此时双掌暗劲向右上方粘化甲之力，使甲方受其绷劲而右手下身胸、腹部暴露。乙则在双手化劲时，蓄劲于脚在此向甲方胸、腹部蹬击，使其受损而败。（图2）
【要点】乙方化开甲力时，不可僵硬而i拼，应顺甲力而粘化，骤然发劲而击。
2.当甲以双峰贯耳之势向乙头部或胸部击来时，乙双手变掌也继而从甲双拳间由下至上拦格，在此时，由于贯性原理甲方身体必然向前倾。（图3）
乙在拦格甲之双拳、双手同时向左、右方化开，使甲胸腹部暴露，进而以腿发劲蹬踢，使甲败倒。（图4）
【要点】乙在双手粘拦甲双拳时，也可粘之而含胸引或拉甲双手向乙左.右后方化开，这就更加使甲向乙倾进，而其重心失去平衡。然后以腿蹬击，打击效果更佳。
3.当甲在一虚招后，迅速上步并收脚要侧踹乙头部或胸部。·来自“武宗”公众号·乙在甲腿踹击而来时，迅速用两手向上拦截，并粘住向左侧化开，使得甲方腹部或裆部暴露。（图5）
继而乙乘机上步以右腿蹬击甲腹部或裆部，使其受损而败。（图6）
【要点】乙以掌拦截甲腿后，要迅速上步蹬击甲方，作用时间要短，不能让甲方有收脚或以手拦截之机。
（二）分脚
分腿腿法大致和蹬腿腿法相同。都要求平稳重立，协调完整，但提膝后力作用于脚尖，气沉丹田，骤然发劲。它的技击特点也要求与太极拳法特点相结合，虛虛实实，实实虛虚，阴阳结合，更大地发挥出太极拳法的作用和效果，有效地打击敌人。
1.在对打中，乙方首先稳住自己的阵脚，冷静不乱，待甲方先主动出击。当甲方迈步以右直拳击向乙方腹部裆部时，乙手型可以不改变，以右脚稳定自己重心，迅速提左膝于对方左直拳右侧，以拦格。（图7）
此时，甲方沿右手臂头部和右胸部已暂露出，乙应不失时机迅速以膝头为定点发劲于脚尖向甲方头部或胸部踢出，使其受损而败。（图8）
【要点】乙在以提膝动作拦格甲方左直拳时，不能让其拳击于身体腹部或裆部，否则作用效果适得其反。·来自“武宗”公众号·同时，乙以分腿法踢击对方时，提膝阻拦与分腿打击之间的间隔时间要短而恰当，应迅速地利用时机。
2.当甲方用右腿侧踢乙腰、腹部时，乙以提膝动作先拦阻对方腿力，然后随发劲于脚向甲头部、胸部或腹部踢或蹬击。此法也可用于腿法中之蹬腿。（图9、10）
【要点】防对方来腿时，应灵活多变，不宜呆板。同时分腿与踢击间的速度也应较快。
3.当甲方以左直拳击向乙方头部时，乙迅速先出右手粘住，随手变爪抓住甲手腕，并向乙左侧方向带拉，一方面此为改变对方作用力方向，另一方面也起到带转对方身体以利甲右拳再出。此时乙暗劲于手指使甲手腕疼痛，减弱反抗意识，乙再上左掌横砍甲被乙刁住左手臂。使甲方手臂旋扭而头部和胸部处于暴露之中。（图11）
乙双手牵制住甲手后，迅速提左脚以左分腿法踢击甲方头部或胸部。（图12）
【要点】乙刁抓甲方手腕时，要狠、要猛，不能让其逃脱。左手掌宜发“寸劲”。同时分腿踢击对方头部或腰部时，发劲要猛，收回要快。
（三）摆莲腿
太极拳中摆莲腿法与其它拳法中的摆莲腿大致相同，此处不一一细谈。在练习中，支撑脚微扣步，两脚微屈，身体摆腿旋转幅度宜大，且要相一致。实战中双手运动动作不仅是为了化敌劲力，而且也可用作出击。在对方身体上部暴露时，乘机猛然挥劲摆腿，打击对方。
1.当甲方上步以左直拳向乙胸部击来时，乙双掌齐出，以太极拳“八法”中之“粘”“化”劲先粘住对方来手，同时向左侧化开，改变其作用力方向。·来自“武宗”公众号·同时，乙双手迅速抓住对手手臂向左后方拽带。并以右脚起而勾扣甲前脚，由于两作用力同时进行，打乱了甲方重心平衡，其反击意识必将减弱。（图13）
此时乙双手猛然向前推出，这将带动甲身体右旋。乙右脚绕过甲前脚继而由左至上再到右摆腿打击甲头部。甲由于一系列的打击受损必败。（图14）
【要点】乙在双手化开对方来拳后应迅速抓、拉拽、推，上脚摆腿要快、要猛。
2.当甲方上步冲拳击向乙之胸部时，乙立即侧身向右并双手化而粘住对方右直拳。（图15）
乙随双手粘而向右后方拉拽对方之拳，使甲右拳作用力延伸，并身体前倾。乙则迅速摆右腿横扫甲头部。（图16）
【要点】乙在以手粘化对方来拳时，应很快地向右后方拉拽，并猛然摆腿横扫。
3.当甲方上步并出左脚侧踹乙胸部时，乙迅速侧身向左并出双掌拦截其腿，并粘之。继而乙双手抱住其腿，并向左后方拽带，使甲重心不济，身体前倾。（图17）
随甲之前倾贯性，乙拽带后放其腿，甲必将落脚而体速前倾，乙就立即出右腿从左至上转右横扫甲头部。（图18）
【要点】乙在粘住对方出击而乘左腿后，应迅速猛然向后带拽，并随摆腿横扫，摆腿时随腰一起扭转，打击有力。
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这样练
武术
一、幼时拉筋练形；
二、少时练骨增力；
三、稍长修气练劲；
四、再长用意练神；
五、老时采实补虚。
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aniu581
这个人很懒，什么都没有留下～
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