八卦拳·走掌行功
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2020-08-08 收录于话题
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八卦拳走掌行功，是一种动静结合、内外并修的强身法。它把意、气、力三方而有机的揉合一起，在连贯圆活的肢体运动中达到外动内静、意气相随、松紧互用、刚柔并济。从而调整了人体的生理功能，使阴阳平秘，气血调和，得到却病强身的功效。
本功法分预备功、行步功、收势功三部分。
一、预备功
吐气微微，虚空心胸，虚则飘渺，空则灵通。绵绵吸气，引人丹田，内气充盈，下沉涌泉。
1.吐气∶而对圆心，两脚分开内扣，宽于肩平。含胸拔背，垂肩沉肘。两手下垂，手心朝内，腋部空一拳左右。（图1）
静视远物片刻，然后屈肘，二手相叠贴于胸际膻中。（图2）
闭目内视膻中，同时以口微微向外吐气，意识上排尽胸腹中浊气、病邪。来自“武宗”公众号·吐气毕，即自然回吸。吐气七次。
2.纳气∶接前式。二手下移相叠贴于气海，静立片刻，然后绵绵不断地吸气。（图3）
意识天地日月精华之气不断地引入丹田，下沉涌泉。待吸至不能吸时，即自然呼出。纳气七次。
二、行步功
吐纳七遍即走掌，起落钻翻步须踹，升降开合换手式，意气归一丹田养。
1.起式∶接前式。张开二目。两手分开，手背相对，手心向外，开至肩齐。然后转腕，手心相对，合于气海;双手心相隔寸许，不要接触，（图4）
如此做三个开合。三开合完毕，转腕手背向前，拇指相对，沉于裆前。（图5）
然后左脚跟外磨，右脚跟内磨，身向左转。二手转腕，手心相对上提。·来自“武宗”公众号·同时吸气，以意提气，从气海提到背后大推。（图6）
当两手高与眉平时，即向两斜下方下落。（图7）
同时呼气，意想由大椎分三股气流∶二股气从大椎运至右左肩并、过曲池，到手心劳宫，一股气从大椎下归气海。
两手落于两胯外侧、即屈肘从心窝处钻出，同时吸气，意想气从气海提至膻中。随着手上钻时，腰向右转，转至圆心，转腕，手心向外落下，同时后坐呼气。呼气时，意想气下沉气海。（图8）
行步∶左膝前钻，右脚提起，同时吸气，以意引人气海，小腹微鼓。来自“武宗”公众号·右脚落地，左脚提起，同时呼气，以意从气海下沉于右脚涌泉。（图9）
一步吸，一步呼。初学可行几步、十几步，逐渐增多。
换手∶走至左弓步时，向右转，面对圆心。右手屈肘收回，手心向下，左手肘和右手肘相合胸际。（图10）
吸气，二肘向左右两侧外开，二手手心相合于膻中。（图11）
再向右转成右弓步，左手向右膝外侧下插，右手置于左肩处，二肘相合，同时呼气下沉气海。（图12）
左手上提，腰向左转，同时吸气，左手翻落成左单换掌，同时呼气下降丹田，小腹微鼓。 （图13）
右膝前钻，左脚提起，吸气引入丹田，小腹微鼓。 （图14）
左脚落地，右腿提起，呼气以意下沉涌泉穴。（图15）
如此一步吸，一步呼，绕圆行步如前。
三、收势功
走至右弓步势，左手屈肘收回，身向左转，面朝圆心，二肘相合于胸际，平与乳齐，作一开式，二手相合于膻中。
二手伸平，转腕，手心朝下，两手下按，吸气引入丹田，小腹微鼓。（图16）
当两手下按至两胯旁，即自然呼气，同时二手上提腰际，向里合于气海。一开一合，如起式，做三次。（图17）
三次开合完毕，二手中指相接，手心朝上，提膻中，边提边吸气，同时以意引气上提膻中。 （图18）
两手中指按膻中，闭目，同时吐气，以意引入气海，如此三次。
两手转腕，手心朝下，下沉于丹田。然后吸气，小腹鼓;呼气，小腹松，如此三遍。再用意注视气海，静立片刻。即向左摩36圈，右摩36圈（女子相反）。慢慢张目，散步片刻结束。
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aniu581
这个人很懒，什么都没有留下～
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