习武之腿法训练·蹬腿
武宗Kungfu 武宗Kungfu
微信号 ikunfing
功能介绍 我们崇尚“爱国、强身、正义、修己、互助、和平”之精神，强民族之精神须从强民族之体魄开始。 智者不匹夫，武者无懦夫，人人强则中国强！ 天下武术宗成，名侠剑客一流。 我武古今功夫，心怀家国兴亡！
2020-11-20 收录于话题
↑ 关注“
武宗
”公众号，学天下武功秘笈！
“手是两扇门，全靠腿打人”。腿法的运用是散打区别于拳击运动的重要标志，虽然散打中有”起腿半边虚”的说法，然而正是由于腿有能放长击远，攻击力强的优势，所以拳谚又说∶”手打三分，脚打七。”在散打擂台竞技比赛中，且不说腿法具有”一寸长，一寸强”的优势，更容易打中对方，而且根据目前的竞赛规则，拳法击中对方有效部位一次只能得1分，而用腿击中对方髋关节以上有效部位得2分。所以腿法练得好，在擂台竞技中必能尽占上风。屈伸性腿法是实战中应用最广的一类腿法。根据不同的运动方式和脚上的不同部位，屈伸性腿法可分为∶蹬腿、踢腿、点踢腿、边腿、磕腿、蹶腿。
1.蹬腿
蹬腿泛指脚尖勾起，用脚后跟掌底处（图1）为攻击面的各种腿法，根据其运动形式的不同可分为正蹬腿、侧蹬腿和后蹬腿3种。
（1）正蹬腿 正蹬腿又分为左蹬腿和右蹬腿两种。
①左蹬腿
由左架预备势开始，重心后移，左脚直接抬起发出，也可右脚先上前一步为后蹬腿增加力度。要点是提膝、勾腿，脚跟领先向前蹬出，力达脚跟，落地时亦可送髋下压，形成蹬腿变踏腿的情况（图2、3、4、5）
②右蹬腿
由左架预备势开始，身体重心前移，右腿屈膝前抬、勾脚，脚跟领先向前蹬出，力达脚跟。落地时，亦可合髋下压。（图6、7、8)
正蹬腿常用于攻击对方的腹部或胸部。（图9、10）
（2）侧蹬腿 由立正姿势身体左转，右脚向左侧上一步，脚尖外摆，双手于体前交叉，目视左前方。（图11）
双手迅速旋内并向身体两侧分开，左腿向左侧上方猛地蹬出。（图12）
侧蹬腿可高可低，实战中主要根据欲攻击部位的高低而定，常用于攻击对方的下颌或腹部。（图13、14）
训练时可多练高腿，以提高腿部的柔韧性和力量，一般走一步踢一腿，每次以10至20腿为一组。
（3）后蹬腿
后蹬腿又称虎尾腿，其优点是转体背向对方，给对方造成错觉，出其不意，突然发腿。其动作是∶身体突然转向后方，俯腰，向后蹬腿，一气呵成。（图15、16、17）
常用于攻击对方的胸、腹部。（图18、19、20）
武宗主推荐阅读：
⊙ 散打·实战腿法
⊙ 实战·技击的战术
⊙ 实战·散手膝技
⊙ 实战·空手夺长棍
…更多功夫请点击下方“阅读原文”
群
消息
武宗已开放交流微信群
（以武结缘 会天下武友）
扫码↑加群主微信，邀你入群
(入群报家门：何门何派+习何拳)
我们励志于传扬中华武术，愿意与爱好武术的同道中人一同携手共促中华武术的传播与发扬！
习武爱好者QQ群号：813497508
《武宗》的愿景是“智者不匹夫，武者无懦夫”，使命是“以武学打开世界”，价值观是“爱国、强身、正义、修己、互助、和平”。真正的中华武学是具有中华民族文化的核心内涵之道，包括易学、中医、兵法、儒释道之学等普世的民族文化。武有大小，大者卫国，小者卫民。武学不仅是大道、哲学，训练人的智、信、仁、勇、能，提高人整个生命的身心健康和质量，更是术学，掌握真正的武术技击能力是武术之魂。
关于作者
-
aniu581
这个人很懒，什么都没有留下～
写评论